Tartalomjegyzék
A málnás turmix egy rendkívül tápláló reggeli ital, mely főleg akkor kerül előtérbe, ha akad otthon néhány szem málna, amivel már nagyon kezdeni kell valamit. Ennek a legegyszerűbb módja a turmix, bár számos népszerű málnás süti recept is létezik, melyekhez szintén érett málna szükséges. De akár málnás palacsinta vagy málna fagyi is egyszerűen készíthető belőle. Mind nagyon egyszerűen elkészíthető és számtalan módon variálható finomság.
Málnás turmix recept
Hozzávalók:
- 20 dkg érett málna
- 6 dl hideg tej
- fél teáskanál frissen facsart citrom leve
- 1 teáskanál méz vagy 1 csomag vaníliás cukor
Málnás turmix elkészítése:
- A málna szemeket válogassuk ki, a szárukat és a leveleket távolítsuk el és óvatosan mossuk meg.
- Ezután a lecsöpögtetett gyümölcsöt a tejjel, citromlével, mézzel (vagy vaníliás cukorral) együtt a turmixgépbe kell tenni.
- Alaposan össze kell turmixolni, majd lehűteni és poharakba töltve tálalni.
- Fahéjjal tovább fűszerezhető.
Ez az egyszerű turmix tovább gazdagítható chia maggal, más gyümölccsel (eper, dinnye, sárgadinnye, őszibarack, szőlő, szilva, alma, körte stb.), de akár zöldségekkel (uborka, avokádó, cékla, sárgarépa) kiegészítve is számos nagyon finom és egészséges ital készíthető. Zabpehellyel, összekeverve, fahéjjal ízesítve egyéb darabolt magokkal (dió, mogyoró, mandula) dúsítva finom, tápláló reggeli is készíthető belőle.
Málna turmix kalória
A málnás turmix, akárcsak a turmixok többsége energiabomba, hiszen 100 g turmix (1,5%-os tejjel számolva) kb. 75-80 kalória, 1 adagra vetítve, mely kb. 2-2,5 dl 160-165 kalória. Összehasonlításképpen egy közepes méretű alma körülbelül 50 kalória, míg egy közepes méretű körte kb. 100 kalóriát tartalmaz. Tehát a málna turmix nem kevés kalóriát tartalmaz, így akár kevés kiegészítéssel felér egy komplett étkezéssel is. Érdemes legyengül állapot vagy kemény fizikai megterhelés után fogyasztani, hiszen energiával tölti fel a szervezetet, főleg, ha banánnal egészítjük ki.
Málnás sport turmix kollagénnel:
https://hu.wikipedia.org/wiki/M%C3%A1lna
Vissza a kategória cikkeihez